26. elokuuta 2014

Itkutreenaajista morjens vaan..



Sattumalta löysin Pumpui -blogin Lotan kirjoittaman postauksen (klik!) itkutreenaajista, ja myönnän avoimesti olevani yksi kerhon jäsenistä.
Tänään meni tanssitunti niin maan perusteellisesti v*turalleen, että ei voi enää surkeammin tehdä. Sanotaanko vielä näin, että kärkkärit, kesäloma ja koulun primojen seassa "treenaaminen" on mulle täysi tappoyhdistelmä, joten fiilikset voi edes jotenkin arvata.

Kaikki alkoi keskellä tehtävästä sarjasta, jossa piti tehdä ensin kaksi fondueta eteen ja sivulle kokonaan kärjelle nousten, sitten tasapaino ja kolme piruettia viidennestä. Olisi pitänyt jo silloin arvata millainen painajainen lopputunnista tulisi, mutta ei.. jääräpää minä.
Noh, eilen harjoiteltiin attitudepiruetti (attitude edessä), joka päättyi passén kautta arabeskiin. Näitä ennen opeteltiin perinteinen attitudepiruetti.

Lienee turhaa mainita, että nämä ryökäleen attitudepiruetit ovat mulle täysin uusia tuttavuuksia.

Kuinkas ollakaan, niin nämä piti tehdä nyt kärjillä. Whaaaat??! Mä en saanut itseäni edes kärjelle neljännestä asennosta en dedans -piruetissa, joten nämä attitudepirtsat menivät erinomaisesti poskelleen. 
Mutisin itsekseni epätoivon vallassa, että en mä osaa. Rupesi turhauttamaan, raivostuttamaan ja hävettämään oma "osaaminen" - eli siis sen puute - ja silmänurkkahan se alkoi kostua. Purin huulta raivoisasti, pakotin itseni selviämään edes tyydyttävästi lopun sissone-glissade-assemble-ferme-ferme-attitudepiruetti (attitude front siis)-soutenu -sarjasta. Pukkarissa oli pakko purkaa tuntojaan myöntämällä, kuinka hirveästi mä häpeän itseäni, kun vaan hoipun salissa, aivan kuin olisi kaksi vasenta jalkaa ja huonoja nekin. Uuh.
Kävin kotona laittamassa Dooran valjaisiin - sen pienen ihanuuden iloinen vastaanotto oli niin sydäntäsärkevää katsottavaa, etten tiennyt itkeäkö vai nauraa - ja lähdin kävelylle. Siellä purin itsesäälini, surkeuteni, huonommuuden ja turhautuneisuuden tunteeni itkemällä. Miksi mun pitää olla niin surkea? Mä häpeän itseäni yli kaiken!

Yritän ajatella positiivisesti, että tästä on vain suunta ylöspäin, vastahan nämä treenit on alkaneet pitkän loman jälkeen ja että nämä kaikki attitudepiruetit on mulle ihan uusia tuttavuuksia. Mutta niin ne ovat muillekin!
Tässä on nyt kaksi vaihtoehtoa: joko mä luovutan ja lopetan TAI sitten mä jatkan hammasta purren ja harjoittelen ja harjoittelen ja vielä kerran harjoittelen. Lihaskuntoa, nilkkoja, venyvyyttä. 
Joten kärkkärit takasin jalkaan ja releveitä Salkkareiden ajan.

16. elokuuta 2014

Jäykkä, jäykempi, jäykin

... nimittäin minä.

olisinpa näin taipuisa.. *huoh*
Tanssitunnit alkoivat maanantaina ja jouduin sen tosiasian eteen, että mä olen järkyttävän jäykkä tanssijaksi. Selkää taivuttaessa mä saan selän taipumaan vain alaselästä, en lainkaan yläselästä.  
Okei, siihen on syynä ne nikamamurtumat, ulkone ranka sekä huono asento.

Aina taivutuksissa aktivoin syvät tukilihakset rankaa suojellakseni, vedän kyljet ylös, pidän kyynärtaipeen korvan ja silmän kohdalla (muistan ikuisesti opettajan ohjeen, että kun käsi on kolmannessa ja/tai viidennessä, kyynärtaipeen täytyy olla silmän kohdalla). Eli teoriassa teen kaiken oikein.. mutta sitten mietin aina, että työnnänkö sittenkin lantiota eteenpäin ja taivutanko vain vatsasta? 
Olen monta kuukautta käynyt fysioterapiassa - sekin loppui eilen perjantaina - ja saanut sieltä erinomaisia vahvistus- ja venyttelyohjeita. Yksi suosikeistani on foam rollerin päällä tehtävä rintarangan venytys: laita rolleri pitkittäin ja siihen päälle selinmakuulle niin, että häntäluu osuu juuri ja juuri rollerin toiseen päähän ja pääsi toiseen päähän, eli siis selkäranka follerin päälle. Pidä jalat koukussa, ja käsivarsia voit viedä hitaasti suorina vartalon vierestä pään päälle, mutta pidä huoli siitä, että olkapäät ja lavat pysyvät alhaalla. 
Täällä vastaavanlainen asento neljässä ylimmässä kuvassa.
Tämä liike on mulle melkein henki ja elämä; koska murtumat on rintarangan alueella, niin alue kipeytyy ja etenkin lapaluiden alla tuntuu sietämätön polttava kipu, johon auttaa tämä foam rollerilla tehtävä venytys. Liike avaa ja venyttää rintarankaa, pakottaa sen vastakkaiseen asentoon kuin mitä se on muuten koko ajan.
Kaikki saamani venytysohjeet ovat rintarangan alueelle tehtäviä kiertoliikkeitä, ja niitä tehdessäni olen huomannut järkyttävän jäykkyyden ja kireyden ko. alueella.
Mutta pelkästään venyttely ei riitä, vaan lihaksia pitää myös vahvistaa - kuminauha tässäkin kuvioihin - sekä tehdä liikkuvuusharjoituksia (täällä). 

tämä on hyvä venytys, mutta polvet ja lonkat eivät
tykkää tästä. Olisiko teillä ideoita tai neuvoja siihen?

Mutta mitä tanssiin tulee, niin olen hiukkasen hämmästynyt siitä, ettei kroppa ole pahastikaan tukossa (okei, ei sitä jäykkyyttä lasketa tähän nyt..); vähän oli vatsalihakset sekä reidet kipeinä, mutta ottivat venytykset ja treenit hyvin vastaan. 

Ehkä mun kesällä tekemistä treeneistä on ollut edes aavistuksen verran hyötyä - näin ainakin itsestä tuntuu, en sitten tiedä
 miltä mun tanssahtelu oikeasti näyttää..

Myös sarjat sujuivat ainakin omasta mielestäni kohtuullisesti, mutta pähkinän purtavaksi toivat attitudepiruetit sekä straddle jump, eli haarahyppy. Pelkkä grand jeté näyttää mun tekemänä suunnilleen suurehkolta glissadelta; hyppyyn vaadittavat notkeus sekä ponnistusvoima ovat mulle ongelmallisia, ja kun nyt opetellaan vielä uutta hyppyä, niin oh my gosh..! Mutta ei auta muu kuin harjoitella.
Kaikkein hankalinta on ollut open sanoja lainatakseni keskiviikkona tehty tappoadagio keskellä: pelkkiä pirullisia developpéja rond de jambe an lair! Jalka tuntui painavan ainakin 50 kiloa, joten vatsa- ja selkälihakset, reisilihakset ja lonkankoukistajat olivat kovilla. Sanonpa vain, että mun voimataso oli huomattavasti heikompi mitä ensin luulin sen olevan. Joten ei auta muuta kuin tehdä tuplaten lihaskuntoa.

Löysin pari hyvää sivustoa, joista toinen käsittelee baletin ns. yleisiä ongelmia (aukikierto, arabeskit, notkeus, jne) ja toinen developpéen kehittämisestä. 
Tässä linkki aiempaan sivuun, jossa käsitellään tosi monia asioita, ja tässä linkki developpéen parantamisesta.
Lisäksi loppuun pari videota: ylemmässä venäläisballerinoja ja heidän notkeutensa, ja alemmassa Mariinskin solisti Oksana Skorik Ilya Kuznetsov parinaan Carmenissa. Oksanahan on monelle tuttu Beautiful Tragedystä, venäläisestä balettidokkarista, ja ikävää sanoa, mutta huolimatta koulutuksestaan Permin balettikoulussa hän on tanssijaksi harvinaisen epämusikaalinen eikä hänen tanssitaidotkaan ole kovin hääppöiset. Tosin Oksana oli Mariinskin balettikuorossa todella lyhyen aikaa ja siirtyi siis solistiksi kenties liian aikaisin, sillä ainakin tuosta Carmenista huomaa hänen itsevarmuuden puutteen, surullisuuden ja kypsymättömyyden. Oksanalle olisi varmasti tehnyt hyvää olla kuorossa pidempään, kasvaa hieman ennen solistiksi siirtymistä. Mutta lainatakseni Oksanaa, jos tanssija Mariinskissa ei vastaanota uutta nimitystä tai edes roolia, hän saa sanoa hyvästit koko seurueelle. Paineet ovat kovat, eivätkä kaikki sitä kestä.
Kuitenkin mitä olen katsonut Oksanan uudempia esiintymisiä, etenkin tämä Gisellen 1. näytöksen variaatio on jo aavistuksen parempi: hymy näkyy kasvoilla. Mutta siltikin tanssi on pitkälti pelkkiä askelia ilman tunnetta. Kuitenkin Oksanalle pisteet siitä, että hän kyllä yrittää - ja kyllä sieltä tanssista jotain positiivistakin välillä näkyy :)

Tässä on videon linkki.


Tässä linkki videoon.


Mutta miten on teillä lähtenyt tanssikausi käyntiin?
Entä onko teillä vastaavanlaisia (notkeus)ongelmia?

5. elokuuta 2014

Motivaatiota uuteen lukuvuoteen

Kesäloma vetelee viimeisiään, ja ensi viikolla alkaa myös tanssitunnit - jeij! Johan niitä on odotettukin!
Katselin tuossa lukkaria enkä voinut mitään sille, että jännityksen perhoset kutittelivat vatsassa; jälleen korkeammalla luokka-asteella, ja "meidän" ryhmässä on myös korkeimman tason oppilaat. Apua! Mä olen tosi epävarma etenkin baletin suhteen ja pelkään koko ajan, että mun selän takana kuiskutellaan ja mollataan. Noh, ainahan sitä tapahtuu, mutta balettitunneista menee ilo, jos siellä joutuu koko ajan kuulemaan toisten kuiskuttelua ja merkitseviä katseita.
Mutta enpäs vielä maalaile piruja seinille: mistä sitä tietää kuinka hyvin tulee seuraava lukuvuosi menemään? Lisäksi voin vaikuttaa vain omaan itseeni ja asenteeseeni: mä olen siellä baletin ja itseni vuoksi, ja antaa muiden laulaa jos huvittaa ;)

Mutta mutta, jotten ihan eksy aiheesta, niin olen koonnut tähän hieman "what it takes to be a ballerina" -tyylisiä videoita. Laitan niiden suorat linkit vielä videon alle, koska (ilmeisesti) videoiden näkyvyyden kohdalla on vaikeuksia.


Tässä on Bolshoin Olga "Ihmelapsi" Smirnovasta kertova dokkari. Kaunis ja lahjakas tanssijatar, mutta niin surullisen ja yksinäisen oloinen :/ Tosin ymmärrän kyllä häntä, sillä balettiaddiktio vie helposti kokonaan mukanaan, eikä muulle elämälle jää aikaa.
Videoon pääset myös tästä linkistä.


Slow motion -tyylinen video Carla Körbesistä.
Kaunis, herkkä mutta todella voimakas. Carla myös puhuu asiaa: "If you're always concerned about what you look alike, ballet becomes a bunch of steps in stead of art."

Tässä linkki videoon.



Joukossa vähän muutakin kuin balettia.
Taustabiisi on yksi suosikeistani: The Script - Hall of fame.
Täältä löytyy video.


Hmm.. no jaa. Osa kohdista ihan paikkansa pitäviä, mutta osa taas hieman kliseisiä.
Löytyypi myös täältä.


Tämä on varsin hyvä video, ja tekstitkin osuivat kohdalleen :D
Ja tämän linkin takaa löytyypi myös.


Tässä loistava video, mun suosikki näistä kaikista! Dramaattinen video, joka todella näyttää sen baletin "nurjan" puolen: tämä ei ole ihan helppoa.
Biisi on Brand x Music - All or nothing.
Tässä linkki videoon.


Tästä linkistä löytyy behind-the-scenes -pätkä West Australian Balletista. Ihan mielenkiintoinen videonpätkä, jossa tanssijat kertovat hyvin päivittäisestä elämästään, baletin vaatimuksista jne.

Täällä Miriam Kacerovasta kertova kaunis pieni videonpätkä. Valitettavasti en saanut sitä suoraan videona tähän liitettyä, mutta tuosta linkistä löytyy.
Ihanan herkkätunnelmainen video, kauniit liikkeet ja surumielinen piano taustalla.
"If I didn´t love dancing with all my heart, I wouldn´t be able to last very long."




Mikä videoista oli sun suosikki?